Smaro Karika – Mental Health Counselor for Stress Management | my anasa therapy

Welcome to my anasa therapy.

Here, you will find a friendly space where we can work together on anxiety, panic attacks and anything else that may be troubling you. Through person-centred counselling, positive psychology and mindfulness, we can take the first step together towards calmness and self-awareness.

Counselling is based on the principles of unconditional acceptance, empathy and authenticity. It is a form of therapy in which the relationship between the counsellor and the client is the most important factor in fostering growth and positive change.

Positive psychology is the branch of psychology that focuses on promoting wellbeing, flourishing and personal development, enabling individuals to enjoy life more. It helps people become better and happier, in contrast to the more traditional approach in psychology, which centres on mental illness and its causes.

Mindfulness helps us manage and shift our thoughts from a stressful event back to the present moment, with the aim of preventing that stress from escalating into an anxiety or panic attack. Through mindfulness, we learn how to breathe correctly so that we can bring the brain and nervous system into a calm state, away from stress.

***

Καλώς ήρθες στο my anasa therapy.

Εδώ θα βρεις έναν φιλικό χώρο όπου μπορούμε να δουλέψουμε μαζί πάνω στο άγχος, τις κρίσεις πανικού αλλά και για ό,τι άλλο σε απασχολεί. Μέσα από την προσωποκεντρική συμβουλευτική, τη θετική ψυχολογία και το mindfulness, μπορούμε να κάνουμε μαζί το πρώτο βήμα προς την ηρεμία και την αυτογνωσία.

Η συμβουλευτική βασίζεται στις στάσεις της άνευ όρων αποδοχής, της ενσυναίσθησης και της αυθεντικότητας. Είναι μια μορφή θεραπείας κατά την οποία η σχέση ανάμεσα στον σύμβουλο και τον πελάτη είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη και τη θετική αλλαγή.
​
​Η θετική ψυχολογία είναι ο κλάδος της ψυχολογίας που ασχολείται με την προαγωγή της ευζωίας, της ευημερίας και της ανάπτυξης των ανθρώπων, ώστε να απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή, βοηθώντας τους να γίνουν καλύτεροι και πιο ευτυχισμένοι, σε αντίθεση με την πιο κλασική προσέγγιση της ψυχολογίας, η οποία επικεντρώνεται στην ψυχική ασθένεια και σε ό,τι την προκαλεί. ​

Το mindfulness (ενσυνειδητότητα) μας βοηθάει να διαχειριζόμαστε & να μετατοπίζουμε την σκέψη μας από κάποιο στρεσογόνο γεγονός, στην παρούσα στιγμή, με σκοπό την διακοπή διόγκωσης & μετατροπής της σε κρίση άγχους η πανικού. Μέσα από το mimdfulness μαθαίνουμε πως να αναπνέουμε σωστά, ώστε να μπορέσουμε να φέρουμε τον εγκέφαλο & το νευρικό μας σύστημα σε κατάσταση ηρεμίας από το stress.