Φροντίζοντας την Καρδιά Σας: Ένας Μεσογειακός Οδηγός για την Προληπτική Καρδιολογία

Χαιρετίσματα από τη Μεσόγειο! Είμαστε ευλογημένοι με ήλιο, νόστιμο φαγητό και μια ζωντανή κουλτούρα. Αλλά ακόμη και στο ειδυλλιακό μας περιβάλλον, η σιωπηλή απειλή των καρδιακών παθήσεων παραμονεύει. Τα καλά νέα; Ο μεσογειακός τρόπος ζωής μας κρατά πολλά από τα κλειδιά για να διατηρήσουμε τις καρδιές μας υγιείς. Δεν πρόκειται για περίπλοκες ιατρικές ορολογίες. Πρόκειται για την ενημέρωσή σας,  για να αναλάβετε την ευθύνη του πιο ζωτικού σας οργάνου.

Ξεκινάει από κάτι απλό.

Μια μέτρηση πίεσης σε ένα φαρμακείο. Μια τυχαία εξέταση αίματος για χοληστερίνη. Ένα σχόλιο από φίλο για το βάρος ή την κόπωση. Κι όμως, αυτά τα μικρά σημάδια είναι συχνά τα πρώτα προειδοποιητικά βήματα προς κάτι πιο σοβαρό.

Η καρδιοπάθεια δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Χτίζεται σιωπηλά μέσα από συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου: υπέρταση, διαβήτη, υψηλή χοληστερίνη, κάπνισμα, οικογενειακό ιστορικό. Όλα αυτά υπάρχουν και στην ελληνική κοινότητα του Ην. Βασιλείου. Συχνά, περνούν απαρατήρητα. Όχι από αδιαφορία, αλλά γιατί οι περισσότεροι δεν νιώθουν άρρωστοι. Κι όμως, ο κίνδυνος μεγαλώνει όσο δεν γίνεται τίποτα.

Η υπέρταση είναι πολύ διαδεδομένη, ιδιαίτερα μετά τα 50. Δεν πονάει. Δεν προειδοποιεί. Πολλοί την αποδίδουν στο άγχος ή την πίεση της δουλειάς. Όμως, η αλήθεια είναι πως μπορεί να βλάψει σοβαρά την καρδιά και τα αγγεία χωρίς να προκαλεί συμπτώματα για χρόνια.

Ο διαβήτης, ειδικά τύπου 2, αυξάνεται σταθερά. Η αλλαγή τρόπου ζωής έχει παίξει ρόλο. Η καθημερινότητα στο Λονδίνο και τι μεγάλες πόλεις είναι γρήγορη, καθιστική, συχνά με πρόχειρο φαγητό και λιγότερη φυσική δραστηριότητα. Αυτά δημιουργούν συνθήκες για αυξημένα επίπεδα σακχάρου, χωρίς καν να το καταλάβει κάποιος.

Η χοληστερίνη είναι μια ακόμη σιωπηλή απειλή. Το καλό είναι πως εδώ υπάρχει ένα ισχυρό «όπλο» στην ελληνική κουλτούρα: η μεσογειακή διατροφή. Όχι με τη μορφή έτοιμου φαγητού με μπόλικα λιπαρά, αλλά όπως τη θυμόμαστε από τις παλιές γενιές—φακές, ρεβίθια, φρέσκα λαχανικά, ελαιόλαδο, ψάρια. Αυτή η διατροφή, αν επιστρέψουμε σ’ αυτήν, μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη και να προστατεύσει την καρδιά.

Το κάπνισμα παραμένει διαδεδομένο. Αποτελεί πολιτισμικό κατάλοιπο που δύσκολα φεύγει. Είναι, όμως, από τους πιο επικίνδυνους παράγοντες. Όχι μόνο για την καρδιά, αλλά και για τα αγγεία, τους πνεύμονες και το συνολικό προσδόκιμο ζωής. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα που μπορεί να κάνει κάποιος για την υγεία του.

Το οικογενειακό ιστορικό αποτελεί έναν παράγοντα που δεν αλλάζει, αλλά ενισχύει την ανάγκη για πρόληψη. Όσοι έχουν συγγενείς πρώτου βαθμού με καρδιοπάθεια σε νεαρή ηλικία πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί. Αυτό σημαίνει τακτικές εξετάσεις, σωστή διατροφή και ενεργή ζωή.

Στις ελληνικές παροικίες υπάρχει ισχυρό αίσθημα κοινότητας. Αυτό είναι και η μεγαλύτερη δύναμη. Μπορούμε να προστατέψουμε ο ένας τον άλλο μέσα από ενημέρωση και στήριξη. Δεν χρειάζονται τεράστιες αλλαγές. Αρκούν μικρά, σταθερά βήματα: περπάτημα, καλύτερες διατροφικές επιλογές, λιγότερο αλάτι, περισσότερα όσπρια και λαχανικά, αποχή από το κάπνισμα.

Η παραδοσιακή ελληνική διατροφή δεν είναι απλώς μια κουλτούρα. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη ως μια από τις πιο ευεργετικές για την καρδιά. Περιέχει φυσικά λιπαρά, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και χαμηλό ποσοστό κορεσμένων λιπών. Δεν είναι μόνο τι τρώμε, αλλά και πώς το τρώμε—ήρεμα, με παρέα, με συνείδηση.

Η πρόληψη σώζει ζωές. Αυτό δεν είναι υπερβολή. Είναι καθημερινή πραγματικότητα. Όσο νωρίτερα γνωρίσουμε τους παράγοντες κινδύνου, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να τους αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να συμβεί κάτι κακό για να δράσουμε.

Ας γίνει η υγεία της καρδιάς μας κοινή υπόθεση. Ας μιλάμε περισσότερο γι’ αυτό στα καφέ, στα σχολεία, στις εκκλησίες, στα σπίτια μας. Ας μην το αφήσουμε στην τύχη ή στη σιωπή.

Η καρδιοπάθεια δεν διαλέγει πότε θα χτυπήσει. Εμείς, όμως, μπορούμε να επιλέξουμε να προλάβουμε.

Γιατί η πρόληψη δεν είναι ευθύνη μόνο των γιατρών. Είναι δύναμη της κοινότητας. Είναι επιλογή ζωής. Και μπορούμε να την κάνουμε — σήμερα.

Αν θέλεις να ελέγξεις την καρδιά σου και να συζητήσεις πιο αναλυτικά για πρόληψη, μπορείς να κλείσεις ραντεβού στο Bader Medical Institute of London. Είναι μια ευκαιρία να κάνεις έναν πλήρη καρδιολογικό έλεγχο και να πάρεις σαφείς απαντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο.

75 Harley Street, Westminster, London, W1G 8QL, United Kingdom

https://kaloudis.co.uk