Kundalini Yoga: Πως μπορεί να βοηθήσει στη μείωσή του άγχους

Με την Kundalini Yoga και τις πρακτικές της αναπνοής και του διαλογισμού που την συνοδεύουν, μπορούμε να αλλάξουμε τα παλιά πρότυπα απόκρισης άγχους. Επιπλέον, μέσω της τακτικής άσκησης, γίνεται δυνατή η αντιστροφή των αρνητικών επιπτώσεων του μακροπρόθεσμου στρες και η αύξηση της ικανότητάς μας να διαμορφώνουμε και να διατηρούμε υγιή πρότυπα άγχους.

Γράφει η Ελένη Χριστακούδη. 

Τι είναι άγχος; 

O Hans Selye ενδοκρινολόγος Καναδικής και Ούγγρικης καταγωγής, περιέγραψε το άγχος ως απλά την προσαρμογή του σώματος στην αλλαγή. Έτσι αντιδρούμε κάθε φορά που συμβαίνει ένα εσωτερικό ή εξωτερικό συμβάν.

Η αλλαγή μπορεί να είναι τόσο απλή όσο μια μετατόπιση της θερμοκρασίας δωματίου ή τόσο αποσταθεροποιητική όσο η απώλεια της δουλειάς μας. Με δεδομένο ότι η αλλαγή συμβαίνει σχεδόν συνέχεια, έχουμε μια απόκριση άγχους σχεδόν κάθε στιγμή. Το άγχος είναι φυσικό και απαραίτητο για κάποιες από τις λειτουργίες, ειδικά όταν υπάρχει κίνδυνος ή μια έκτακτη κατάσταση που θα πρέπει να ανταποκριθούμε κατάλληλα.

Με την πάροδο του χρόνου, δημιουργούμε το δικό μας ατομικό μοτίβο απόκρισης άγχους μέσω των σκέψεων και των πεποιθήσεών μας, των συναισθηματικών μας αντιδράσεων, του τρόπου που αναπνέουμε και του τρόπου που κρατάμε και κινούμε το σώμα μας. Αυτό το μοτίβο απόκρισης στρες, όταν συσσωρεύεται,  εμποδίζει τη φυσική ροή στο σώμα και γινόμαστε συχνά άρρωστοι, εύκολα κουρασμένοι, ευερέθιστοι και γενικά “αγχωμένοι”. 

Το πού κρατάμε την ένταση και πόσο γρήγορα την απελευθερώνουμε –η ατομική, προσωπική μας αντίδραση στο άγχος– καθορίζει τι συμβαίνει στο σώμα μας, πόση ενέργεια έχουμε, πόσο υγιείς μένουμε και πώς αισθανόμαστε στο τέλος της ημέρας. Ένα χαρακτηριστικό μιας υγιούς αντίδρασης άγχους είναι η ανάληψη δράσης όταν απαιτείται δράση και η παύση και εσωτερική ξεκούραση, όταν η δράση δεν είναι απαραίτητη.

Ο σκληρότερα εργαζόμενος μυς στο σώμα, η καρδιά, λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Η λειτουργία της ξεκινά από τότε που βρισκόμαστε ακόμα μέσα στη μήτρα, και δε σταματά μέχρι να αφήσουμε την τελευταία μας ανάσα. Ωστόσο, αν παρατηρήσουμε τον ρυθμό της καρδιάς μας, αυτός είναι: είναι δράση – παύση – δράση – παύση. Με παρόμοιο τρόπο, δεν είναι το ίδιο το άγχος, παρά μόνο το συνεχόμενο άγχος, χωρίς παύση, που είναι ανθυγιεινό.

Kundalini Yoga- Πώς βοηθάει στη μείωση του άγχους

Τι κάνει την Kundalini Yoga πιο αποτελεσματική για τη μείωση του στρες από, ας πούμε, 20 λεπτά στο ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριό σας;

3 1 Discover Greece in the UK

Η Kundalini Yoga παρέχει ένα πλήρες σύστημα επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή στάσεων, αναπνοής και ήχων (μάντρας) που η χρήση τους οδηγεί στη χαλάρωση συγκεκριμένων μυών  και νεύρων του σώματος, με πιο σημαντικό ανάμεσά τους το πνευμονογαστρικό νεύρο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος που οδηγεί στη χαλάρωση και ευνοεί τη σωστή λειτουργία των οργάνων.  Ενώ οι περισσότερες μορφές άσκησης μειώνουν το άγχος, η Kundalini Yoga είναι μοναδικά κατάλληλη λόγω των θετικών επιπτώσεών της στους αδένες και τα νεύρα.

Οι κινήσεις της Kundalini Yoga, που βρίσκονται στην ακολουθία ενός Kriya (σειράς ασκήσεων), απελευθερώνουν άμεσα την ένταση που συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου από το κράτημα της αναπνοής και των διαφόρων μυών στο συγκεκριμένο μοτίβο απόκρισης άγχους. 

Η πρακτική της Kundalini Yoga απελευθερώνει ένταση από τα εσωτερικά όργανα, τα νεύρα και τους αδένες και δημιουργεί μια εσωτερική βιοχημεία ηρεμίας, εσωτερικής ισορροπίας και βάθους.

Με την Kundalini Yoga και τις πρακτικές της αναπνοής και του διαλογισμού που την συνοδεύουν, μπορούμε να αλλάξουμε τα παλιά πρότυπα απόκρισης άγχους. Επιπλέον, μέσω της τακτικής άσκησης, γίνεται δυνατή η αντιστροφή των αρνητικών επιπτώσεων του μακροπρόθεσμου στρες και η αύξηση της ικανότητάς μας να διαμορφώνουμε και να διατηρούμε υγιή πρότυπα άγχους.

Ένα βασικό χαρακτηριστικό της Kundalini Yoga είναι ότι κρατάμε τα μάτια κλειστά σε κάθε στάση. Αυτό οδηγεί σε μία ενδυνάμωση της σχέσης μας με τον εσωτερικό μας κόσμο, και μας ωθεί αυτόματα σε μία κατάσταση ενσυνειδητότητας και ηρεμίας. Αποφεύγουμε να κοιτάμε γύρω μας και να λαμβάνουμε διάφορα ερεθίσματα τα οποία οδηγούν στην υπερλειτουργία του εγκεφάλου που συχνά δημιουργεί στρεσογόνες καταστάσεις. Το μυαλό έχει την ικανότητα να περνάει από σκέψη σε σκέψη με το παραμικρό σινιάλο που θα λάβει. Αυτό οδηγεί σε εγκεφαλική υπερδραστηριότητα και με τη σειρά της μας κατευθύνει είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον, και πολλές φορές μας προκαλεί αντίδραση άγχους, χωρίς να υπάρχει πραγματικός λόγος στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Με άλλα λόγια, παύουμε να είμαστε στο τώρα και σε επίγνωση..

1 1 Discover Greece in the UK

Τέλος μέσα από μια τάξη Kundalini yoga συνδεόμαστε με τον “ουδέτερο, ή αλλιώς διαλογιστικό, νου”. Η χαλάρωση του σώματος δίνει σήματα στο μυαλό ότι είμαστε ασφαλείς, και, στο τέλος κάθε πρακτικής, βρισκόμαστε σε μία κατάσταση ακινησίας, βαθιάς ηρεμίας και συγκέντρωσης.

Info: Η Ελένη Χριστακούδη , Κundalini Global Yoga δασκάλα και Reiki practitioner, βίωσε πρώτη τα ευεργετικά αποτελέσματα της πρακτικής που σήμερα διδάσκει. Αν νιώθετε μπλοκαρισμένοι, έχετε συσσωρευμένο άγχος ή αναζητάτε την ισορροπία σώματος και πνεύματος, τότε επωφεληθείτε από την προσφορά του Greek Select και εξασκήστε την πρακτική Κundalini, που σας υπόσχεται να μεταμορφωθείτε! Δείτε την προσφορά της Ελένης πατώντας εδώ. 

 

Βρείτε περισσότερες μέσα απο την ιστοσελίδα της Rainbow Kundalini πατώντας εδώ.

Αλλά και στα social media  Facebook: Rainbow Kundalini και Instagram:  @rainbowkundalini