Διατροφή και Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών

Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών είναι μια σχετικά κοινή κατάσταση, που επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας των ωοθηκών της γυναίκας. Οι πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου.

Γράφει η Μαρία Κολοτούρου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc, RD

Kolotourou04 scaled 1 Discover Greece in the UK

Το Σύνδρομο Πολυκιστικών Ωοθηκκών είναι ένα σύνδρομο που επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών μιας γυναίκας. Αποτελεί μια από τις συχνότερες ενδοκρινικές διαταραχές, ωστόσο η ακριβής αιτιολογία του παραμένει άγνωστη.

Για να γίνει διάγνωση του συνδρόμου πρέπει να πληρούνται τουλάχιστον δύο από τα παρακάτω:

  • διαταραχή ή απουσία εμμήνου ρύσεως
  • αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (βάσει ευρημάτων εργαστηριακού έλεγχου ή κλινικής εικόνας)
  • παρουσία αυξημένου αριθμού θυλακίων στις ωοθήκες

Δυστυχώς, σε αρκετές περιπτώσεις, τα συμπτώματα παραβλέπονται με αποτέλεσμα το σύνδρομο να παραμένει αδιάγνωστο.

Το PCOS σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο:

  • υπογονιμότητας
  • διαβήτη τύπου 2
  • μεταβολικού συνδρόμου
  • καρδιαγγειακών νοσημάτων
  • ορισμένων μορφών καρκίνου
  • διαταραγμένης σχέσης με το φαγητό / διατροφικών διαταραχών
  • αυξημένου στρες και κατάθλιψης
  • χαμηλής ποιότητας ζωής

Τι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν;

Λόγω της ενδεχόμενης ινσουλινοαντίστασης και του αυξημένου κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη, συστήνεται η υιοθέτηση διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και φορτίου, χαμηλή σε κορεσμένα και υδρογονωμένα λιπαρά, και χαμηλή σε αλάτι και αλκοόλ. 

Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, η απώλεια βάρους βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, λόγω των μεταβολικών διαταραχών που συνοδεύουν το σύνδρομο, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Αυτό, σε συνδυασμό με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαταραγμένης σχέσης με το φαγητό, καθιστά σημαντικό σε γυναίκες με PCOS να δίνεται έμφαση σε μικρές ρεαλιστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και όχι στο βάρος αυτό καθεαυτό. Επομένως, η «παραδοσιακή», μονόπλευρη εστίαση στην απώλεια βάρους μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, ειδικά σε αυτή την ομάδα.

Σε κάθε περίπτωση, οι αλλαγές πρέπει να γίνονται εξατομικευμένα, με γνώμονα τις συνήθειες και τις προτιμήσεις της εκάστοτε γυναίκας. Η αξιολόγηση της προσπάθειας θα πρέπει να γίνεται με βάση τις αλλαγές στη συμπεριφορά και όχι με «στόχους βάρους». Προτεραιότητα έχει να υποστηρίξουμε τη γυναίκα να αναπτύξει μια υγιή σχέση με το φαγητό και με το σώμα της και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας μακροπρόθεσμα. 

Η τακτική άσκηση με τη μορφή κάποιας ευχάριστης δραστηριότητας ή με την ενσωμάτωση της στην καθημερινή ρουτίνα, η φροντίδα της πνευματικής υγείας, αλλά και η βελτίωση των συνηθειών ύπνου αποτελούν σημαντικά σημεία, καθώς οι γυναίκες με PCOS συχνά παρουσιάζουν δυσκολίες σε αυτούς τους τομείς.

Συμπέρασμα

Το PCOS είναι ένα περίπλοκο σύνδρομο που επηρεάζει πολυδιάστατα τη ζωής μιας γυναίκας.

Οι αλλαγές που καλείται να υιοθετήσει μια γυναίκα με PCOS για να βελτιώσει τα συμπτώματα της είναι πολλές. Ωστόσο, θα πρέπει να δίνεται προτεραιότητα σε εκείνες τις αλλαγές που είναι πιο ουσιαστικές και ρεαλιστικές στην εκάστοτε περίπτωση.

Μια «ευγενική» προσέγγιση με επίκεντρο τη γυναίκα και όχι τη διάγνωση είναι εξαιρετικά σημαντική. Οι γυναίκες με PCOS έχουν ανάγκη μια τέτοια προσέγγιση, καθώς οι πιέσεις που δέχονται είναι συχνά πολλές.

 

Ιnfo: H Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc, RD Μαρία Κολοτούρου προσφέρει μέσα απο το Greek Select ένα μηνιαίο πρόγραμμα διατροφής Online Healthy Lady ειδικά για γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες με έκπτωση. Βρείτε την προσφορά εδώ.