5 Συμβουλές για την αύξηση της ευεξίας σας

Συνέντευξη με τη Μόνια Πυράκη, Life & Business Coach. Γράφει η Λιλή Πυράκη.

Σε ένα κόσμο που αλλάζει διαρκώς, σε μία περίοδο όπου η καθημερινότητα δημιουργεί σε όλους στιγμές άγχους και στρες ο δρόμος για μία καλύτερη ζωή, γεμάτη ευεξία και ψυχική ισορροπία είναι το ζητούμενο. 

wellness Discover Greece in the UK

Οι τελευταίοι εννέα περίπου μήνες, από την στιγμή δηλαδή που ξεκίνησε η δύσκολη περίοδος της πανδημίας, μας θύμισαν ότι η φροντίδα του εαυτού μας είναι υποχρέωση και όχι πολυτέλεια.

Είναι φυσικό παρόλα αυτά η περίοδος αυτή να γεννά άγχος, ανασφάλεια, φόβο, λύπη, θυμό, συναισθήματα που είναι απόλυτα φυσιολογικά και αναμενόμενα. Και είναι ακριβώς η στιγμή να δώσουμε περισσότερη προσοχή στην ευεξία μας, δηλαδή στην ενεργή διαδικασία συνειδητοποίησης της λήψης επιλογών για μια υγιή και ικανοποιητική ζωή. Όχι μόνο σωματικά αλλά και διανοητικά, εξηγεί η Μόνια Πυράκη, Life & Business Coach.

H Μόνια είναι λάτρης του υγιεινού τρόπου ζωής και έχει πάθος με την ευεξία. Μοιράζετε μαζί μας κάποια μικρά μυστικά που μπορούμε να εφαρμόσουμε απο αύριο κιόλας και να δούμε διαφορά στην καθημερινότητα μας.

“Με τον κόσμο μας να έχει γυρίσει ανάποδα, όλοι προσπαθούμε να συμφιλιωθούμε με τη νέα μας πραγματικότητα. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε απαιτούν να είμαστε ήρεμοι και να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Και ειδικά το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό!” αναφέρει η Μόνια. 

Μιλώντας καθημερινά με πολλούς ανθρώπους η Μόνια μας εξηγεί ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό αυτή την περίοδο να νιώθουμε άγχος και να μας κυριεύει η νέα καθημερινότητα.

Και αν νιώθετε έτσι..  δεν είστε μόνοι, συμπληρώνει. 

“Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε ό,τι συμβαίνει σε εμάς σε αυτήν τη ζωή, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε. ” ~ Λιονέλ Κέντρικ

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας ευεξία. Μια διαδικασία να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Διότι αν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους!

#tip1:  Αποσύνδεση για επανασύνδεση

e4811252 3886 4bc5 8184 53d97ebb60d8 1 Discover Greece in the UK

Εδώ είναι μια πρόταση:

Προγραμματίστε την ψηφιακή σας αποτοξίνωση. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Το πρωί αφιερώστε λίγο χρόνο  πριν κοιτάξετε το τηλέφωνο σας.

Προγραμματίστε μια μέρα χωρίς το τηλέφωνο σας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου – να είστε παρόντες και αφήστε τον εαυτό σας να κάνει μια βόλτα στη φύση ή να μαγειρέψει το αγαπημένο σας γεύμα χωρίς περισπασμούς.

Δεσμευτείτε σε αυτό και δείτε τη μαγεία να συμβαίνει!

#tip2: Διασκεδάστε το μυαλό σας και εξασκηθείτε ευγνωμοσύνη

cdfdaa03a88467f0c957cfd74fabddaa Discover Greece in the UK

Ενσωματώστε το ημερολόγιο στην καθημερινή σας ζωή. Κάθε μέρα είτε νωρίς το πρωί είτε λίγο πριν κοιμηθείτε – γράψτε στο ημερολόγιο/σημειωματάριο σας 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων. Με αυτόν τον τρόπο θα εκτιμήσετε πραγματικά αυτό που έχετε.

Γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.

#tip3:  Φέρτε τη θετική ατμόσφαιρα!

7627a892 1ae7 4ae4 8580 700b316e31e3 Discover Greece in the UK

Η έρευνα δείχνει ότι η σταθερή χρήση θετικών επιβεβαιώσεων επιφέρει μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης που προκαλεί στρες στον εγκέφαλο. Επαναπρογραμματίστε το μυαλό σας για να εστιάσετε στο θετικό και όχι στο αρνητικό. Μερικές φορές τα εμπόδια μπορεί να είναι ευκαιρίες.

Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους. Χρησιμοποιήστε φράσεις “επιβεβαιώσεις” που σας αρέσουν. Για παράδειγμα: Έχω τη δύναμη να προσελκύσω και να επιτύχω αυτό που θέλω.

#tip4: Γιορτάστε τις νίκες σας

Είμαστε οι κριτές του εαυτού μας. Αναζητήστε το καλό στην καθημερινή ζωή, ανεξάρτητα από το μεγάλο ή το μικρό. Κάθε βράδυ γράψτε ένα καλό πράγμα για την ημέρα.

#tip5:  Αναπνεύστε.

918cd22c 8784 423e 87f0 bdd4f0782611 Discover Greece in the UK

Υπάρχουν πολλά πράγματα στον κόσμο αυτή τη στιγμή που πρέπει να επεξεργαστούμε. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε μία παύση και να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή. Ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του άγχους, του στρες και των συντριπτικών συναισθημάτων. Εάν είστε νέοι στη διαμεσολάβηση, απλώς ακολουθήστε μια εφαρμογή διαλογισμού ή κλείστε τα μάτια σας για 2 λεπτά και εστιάστε στην αναπνοή σας. Είναι τόσο απλό αλλά τόσο δυνατό!

 

 

 

Info:  Η  Μόνια Πυράκη είναι Life and Business Coach που υποστηρίζει γυναίκες να ξεκαθαρίσουν τους στόχους,τον σκοπό τους, αλλά και  να βρουν ευτυχία και χαρά στην καθημερινή τους ζωή. Έχει πάνω από 10 χρόνια εταιρική εμπειρία σε αθλητικές εκδηλώσεις (συμπεριλαμβανομένων των Ολυμπιακών αγώνων) και της διοίκησης ανθρώπων που εργάζονται σε όλο τον κόσμο. Είναι μαμά δύο δίδυμων αγοριών και έχει πάθος με τον υγιεινό τρόπο ζωής και την ευεξία.

mydoro Discover Greece in the UK