Non-diet approach & απώλεια βάρους γίνεται; Γίνεται!
Σύμφωνα με τα νεότερα δεδομένα, είναι ο πιο ασφαλής και σίγουρος τρόπος για να επιτύχετε μόνιμη απώλεια βάρους.
Είναι πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι οι κλασικές δίαιτες αδυνατίσματος δεν δουλεύουν. Γιατί; Γιατί η αλλαγή είναι δύσκολη και όταν καλείστε να μπείτε στο καλούπι μιας δίαιτας το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα μπορέσετε να παραμείνετε εκεί για όλη σας τη ζωή.
Το πρόβλημα με τις κλασικές δίαιτες αδυνατίσματος είναι πως ενώ η πλειοψηφία των ατόμων που τις ακολουθούν χάνουν βάρος, το 90-95% το ξαναπαίρνει –συχνά με το παραπάνω. Επίσης δημιουργούν την αίσθηση της αποτυχίας και του μη ελέγχου που έχουν ιδιαίτερα αρνητική επίπτωση στην ψυχολογία του ατόμου και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διατροφικών διαταραχών.
Το non-diet approach είναι μια εναλλακτική προσέγγιση που στοχεύει στην αλλαγή συμπεριφοράς σεβόμενη την αίσθηση πείνας και κορεσμού και τις προσωπικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.
Οι βασικές αρχές του είναι:
- Περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και δεν απαγορεύει τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων.
- Χρησιμοποιεί σαν «βάση» τις υπάρχουσες διατροφικές συνήθειες και με έξυπνες αλλαγές βοηθά το άτομο να βελτιώσει τον τρόπο που θρέφει το σώμα του μακροπρόθεσμα.
- Εκπαιδεύει το άτομο έτσι ώστε να μάθει να «ακούει» το σώμα του και να ορίζει τις μερίδες τους ανταποκρινόμενο στην αίσθηση πείνας και κορεσμού.
- Δεν εστιάζει στο βάρος –χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους όταν αυτό χρειάζεται.
Απώτερος στόχος είναι το άτομο να αποκτήσει μια υγιή σχέση με το φαγητό και με το σώμα του ανεξάρτητα από το νούμερο της ζυγαριάς.
Άλλωστε δεν υπάρχει «ιδανικό βάρος», ούτε «ιδανικό σώμα».
Υπάρχει ένα εύρος βάρος στο οποίο το άτομο νιώθει καλά και είναι υγιές –σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά.
Τώρα μπορείτε να βρείτε στο mydoro.co.uk έκπτωση £20 σε ένα μηνιαίο πρόγραμμα διατροφής οnline με στόχο την απώλεια βάρους!
Πιο συγκεκριμένα, η παραπάνω έκπτωση αφορά 2 οnline συνεδρίες και εβδομαδιαία παρακολούθηση από την κλινική διαιτολόγο- διατροφολόγο Μαρία Κολοτούρου.
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc (Hons), MSc, RD