Ευεξία και αποδοτικότητα:Kαν’ το όπως οι πολυεθνικές

 Την τελευταία πενταετία ολοένα και περισσότερες πολυεθνικές εταιρίες, οργανισμοί και μικρές επιχειρήσεις επιλέγουν να εστιάσουν σημαντικά στην υγεία και ευεξία του προσωπικού τους. 

Γράφει η Λιλή Πυράκη. Συνέντευξη με τη Βιργινία Γεωργίου, Σύμβουλο Προσωπικής και Επαγγελματικής Εξέλιξης.

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την ευεξία, την σωστή διατροφή, την άσκηση και την υγεία με την αποδοτικότητα στην εργασία. Το τελευταίο διάστημα δε η πανδημία απέδειξε ότι η ευεξία είναι καθοριστική στην αποδοτικότητα τόσο στην εργασία όσο και στην καθημερινότητα μας.

Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται και απειλείται καθημερινά από κοινωνικούς, ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες πλήττοντας αναπόφευκτα την επαγγελματική μας απόδοση και την προσωπική μας ευημερία φέρνοντας την αποτελεσματική διαχείριση του στρες και την γενικότερη ψυχική μας ευεξία στην πρώτη θέση των προτεραιοτήτων μας. Την τελευταία πενταετία ολοένα και περισσότερες πολυεθνικές εταιρίες, οργανισμοί και μικρές επιχειρήσεις επιλέγουν να εστιάσουν σημαντικά στην υγεία και ευεξία του προσωπικού τους.

H Βιργινία Γεωργίου σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής εξέλιξης μοιράζεται μαζί μας μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους υποστηρίζει εταιρίες στο να ενισχύσουν την ψυχική και σωματική υγεία των εργαζομένων τους. 

Η Βιργινία ξεκινά την κουβέντα εξηγώντας μας τι κερδίζει μια εταιρία με το να επενδύσει στην υγεία και ευεξία του ανθρωπίνου δυναμικού του της.

  • Βελτίωση της παραγωγικότητας, τα άτομα και οι ομάδες γίνονται πιο παραγωγικές ολοκληρώνοντας έτσι περισσότερες εργασίες
  • Αυξημένη παραγωγικότητα ισούται με μεγαλύτερες πωλήσεις και τζίρο
  • Υγιέστεροι εργαζόμενοι χρειάζονται λιγότερες “μέρες ασθενείας” καθώς και λιγότερα χρήματα για την ιατροφαρμακευτική τους περίθαλψη
  • Μείωση του άγχους και πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης
  • Καλύτερη επικοινωνία μεταξύ των ομάδων και των πελατών. 

Βιργινία πώς συνεργάζεσαι με τις εταιρίες που ζητούν την βοήθεια σου;

Όταν μια εταιρία ζητήσει την υποστήριξη μου, οι τρόποι με τους οποίους συνεργάζομαι μαζί τους έχουν να κάνουν κυρίως με τις ανάγκες τους. Για παράδειγμα μία εταιρεία χρειάζεται βοήθεια με την σύνδεση των μελών των ομάδων μεταξύ τους και άλλη για αύξηση της παραγωγικότητας.

Μερικοί από τους πιο συνήθεις τρόπους που βοηθώ τις εταιρίες είναι με παρακινητικές διαλέξεις, εκπαιδευτικές ημερίδες, ομαδικό και ατομικό coaching των στελεχών και με “μέρες εκτός γραφείου” και Retreats που είναι θα έλεγα η μεγαλύτερη ανάγκη που έχουν σήμερα οι εταιρίες. 

Εξ αιτίας της επιβεβλημένης πλέον τηλε-εργασίας οι εταιρίες αναζητούν τρόπους που θα κρατήσουν τις ομάδες συνδεδεμένες και θα βοηθήσουν τους εργαζομένους να απομακρυνθούν για λίγο από τις οθόνες τους. 

Η απομόνωση μας έχει αναγκάσει να είμαστε για πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη, από το πρωί που ξυπνάμε μέχρι το βράδυ που κοιμόμαστε. 

Η αλήθεια είναι πώς αυτό επιβαρύνει σημαντικά  την σωματική και την ψυχική μας υγεία.

Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να καθόμαστε όλη μέρα σε γραφεία και να είμαστε κλεισμένοι μέσα σε διαμερίσματα ή γραφεία. 

Είμαστε κομμάτι της φύσης και χρειαζόμαστε μια συνεχή σύνδεση με αυτήν.Πάνω σε αυτή την βάση, στις εταιρικές εξορμήσεις και Retreats αποζητάμε την αποτoξίνωση από τις οθόνες, την επανασύνδεση μας με την φύση τον εαυτό και τους συναδέλφους μας. 

Τι κάνουμε λοιπόν στα εταιρικά retreats:

O στόχος μας είναι να να φροντίσουμε, να ξεκουράσουμε και να ανταμείψουμε τους εργαζομένους. Αυτό συμβαίνει μέσα σε μια εμπειρία που τους επιτρέπει να συνδεθούν μεταξύ τους, καθώς και να αποκαταστήσουν την σύνδεση με τον εαυτό τους. Να εξερευνήσουν επίσης το δυναμικό που βρίσκεται μέσα τους και να επαναφέρουν την πραγματική τους αποδοτικότητα, αποκαθιστώντας την ενέργεια τους σωματικά και πνευματικά.

Πολλές από τις τεχνικές και τις πρακτικές που διδάσκονται μπορούν να εφαρμόζονται και κατά την επιστροφή τους στην καθημερινότητα του γραφείου. 

Καν΄ το λοιπόν όπως οι πολυεθνικές. 

Πιο κάτω είναι 4 απλές και δυναμικές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε όλοι εμείς που εργαζόμαστε από το σπίτι, απομακρυσμένα και θέλουμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής και της εργασίας μας. 

Συνειδητό Περπάτημα:

Βρες ένα ήρεμο μέρος στο οποίο μπορείς να περπατήσεις ανενόχλητος. Μπορεί να είναι μια παραλία, ένα δάσος ή το πάρκο της γειτονιάς σου. Περπάτησε για 10 λεπτά ή μέχρι ένα σημείο που θες χωρίς να μιλάς, να τραγουδάς ή να εστιάζεσαι κάπου. Αφέσου στις σκέψεις σου, στους ήχους της φύσης, νιώσε τον αέρα τον ήλιο ή την βροχή στο πρόσωπό σου. Για καλύτερη χαλάρωση περπάτησε ξυπόλυτος αν υπάρχει η δυνατότητα. Η γείωση με το έδαφος έχει πολλαπλά οφέλη στην ψυχική και σωματική μας υγεία καθώς τα πέλματα μας όταν έρχονται σε επαφή με την γη αποτοξινώνονται φυσικά. 

Ασκήσεις Αναπνοής:

Ανέπνευσε! Τόσο απλά! Πολλά από τα προβλήματα που βιώνουμε στην καθημερινότητα μας, άγχος, στρες, πανικός, θλίψη, συχνά προέρχονται από το ότι ξεχνάμε να αναπνέουμε ορθά και ολοκληρωμένα. Η σωστή και διαφραγματική αναπνοή λειτουργεί πολύ ευεργετικά στην ηρεμία και ισορροπία του σώματος και πνεύματος μας. 

Ο πιο εύκολος τρόπος να κάνεις μια άσκηση αναπνοής είναι ο εξής:

 

Κάθισε η στάσου κάπου βολικά για σένα, ιδανικά μπροστά στην θάλασσα ή μπροστά απο κάτι όμορφο όπως έναν κήπο με λουλούδια. Φαντάσου ότι έχεις μπροστά σου ένα νοητό τετράγωνο για να θυμάσαι καλύτερα την άσκηση. Στην πρώτη γωνία του τετραγώνου εισπνέεις για 4 χρόνους, στην δεύτερη γωνία κρατάς την αναπνοή για 4 χρόνους, στην τρίτη γωνία εκπνέεις για τέσσερις χρόνους και τέλος στην τέταρτη γωνία κρατάς την αναπνοή για 4 χρόνους. 

Εύκολο;  Kάντε το 4 φορές! Θα εκπλαγείς με το αποτέλεσμα

Θεραπεία μέσω της τέχνης: 

Τα πράγματα είναι απλά και το ζητούμενο εδώ είναι να κατασκευάσεις κάτι με τα χέρια σου το οποίο εκφράζει εσένα και είναι όμορφο στα μάτια σου. Αυτό είναι όλο! Αφιέρωσε 5 λεπτά, περπάτησε στην παραλία και μάζεψε κοχύλια ή βότσαλα, αν είσαι στο δάσος μάζεψε φύλλα διαφόρων χρωμάτων ή σχημάτων, αν είσαι στο πάρκο της γειτονιάς μάζεψε άγρια λουλουδάκια ή ότι βρεις στην φύση. Στο τέλος κάθισε και συνέθεσε όλα αυτά που μάζεψες σε ένα έργο τέχνης! Άσε την φαντασία σου ελεύθερη να ενεργοποιήσει την δημιουργικότητα σου.

Φυσική δραστηριότητα: 

Εδώ δεν θα σου προτείνω ούτε 30 λεπτά περπάτημα, ούτε 15 λεπτά τροχαδάκι! Εσύ επιλέγεις μια φυσική δραστηριότητα που σου αρέσει και κάνε την για όσο χρόνο επιλέξεις. Το ζητούμενο εδώ δεν είναι να αθληθείς άλλα να απολαύσεις. Είτε επιλέξεις   να σκαρφαλώσει σε μια βουνοκορφή, είτε να κολυμπήσεις στην θάλασσα, είτε να κάνεις διατάσεις yoga στην παραλία είναι απόλυτα εντάξει. Ακόμα και το να ανάψεις μια φωτιά για να ζεσταθείς μετά από το περπάτημα σου είναι και αυτό μια φυσική δραστηριότητα. Είναι πολύ καλή ιδέα η φυσική δραστηριότητα που θα κάνεις να σου αρέσει πολύ, να έχει νόημα για σένα, να μιλά στην καρδιά σου και έτσι να την επαναλαμβάνεις όποτε την χρειάζεσαι 

Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που οι πολυεθνικές λατρεύουν να διοργανώνουν για τους εργαζομένους τους οι οποίοι ολοκληρώνουν αυτές τις μέρες νιώθοντας ανανεωμένοι, επικεντρωμένοι σε νέους στόχους, έτοιμοι για νέες προσωπικές και επαγγελματικές κατακτήσεις, χαρούμενοι, συνειδητοποιημένοι και ξεκούραστοι.

Αν σου άρεσε αυτή η ιδέα και θες να το δοκιμάσεις καν’ το κι εσύ όπως οι πολυεθνικές! 

Info: Η Βιργινία Γεωργίου είναι Σύμβουλος Προσωπικής και επαγγελματικής Εξέλιξης τα τελευταία 7 χρόνια, με σπουδές στην Ψυχολογία, Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία. Διαμένει στο Εδιμβούργο και προσφέρει ατομικά και ομαδικά προγράμματα προσωπικής & επαγγελματικής ανάπτυξης. Είναι η δημιουργός του κινήματος Greek Positive μέσα από το οποίο προσφέρει τις γνώσεις τις δωρεάν σε Ελληνόφωνους που θέλουν να ευτυχούν πετυχαίνοντας τους στόχους τους. Έχει δημιουργήσει το πρώτο συνδρομητικό πρόγραμμα coaching στην Ελληνική γλώσσα παγκοσμίως το οποίο φέτος ολοκληρώνει τον πρώτο χρόνο επιτυχούς λειτουργίας του. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο contact@virginiageorigou.com. Ακολουθήστε την Βιργινία Γεωργίου σε Instagram, Facebook kai Linked-in

Banner 2 ellhnika offers2 Discover Greece in the UK