Τα θετικά συναισθήματα δημιουργούν όμορφους οικογενειακούς δεσμούς και υγιή επικοινωνία μεταξύ των μελών της οικογένειας. Εστιάζοντας στα θετικά συναισθήματα όπως χαρά, ευγνωμοσύνη, περηφάνεια, αγάπη, αναδύονται σταδιακά ευχάριστες συναισθηματικές καταστάσεις οι οποίες δύναται να βελτιώσουν τον τρόπο που επικοινωνούμε και αξιολογούμε τη ζωή. Τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν τη σκέψη μας , ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και καλλιεργούν την ενσυναίσθηση.

Γράφει η Χάιδω Βογιατζή, Εκπαιδευτική Ψυχολόγος, HCPC registered.

Η δημιουργία ευχάριστων δραστηριοτήτων στο σπίτι ισχυροποιούν τη θετική σκέψη και κατευνάζουν τα συναισθήματα ανησυχίας και στρες.

Θα ήθελα να μοιραστώ δύο δραστηριότητες που συζητώ με αρκετούς γονείς στις συνεδρίες μου.

Το κουτί των αναμνήσεων ή χαρούμενων σκέψεων

Η συγκεκριμένη (η οποία μπορεί να υπάρχει σε διάφορες παραλλαγές) βοηθά:

1. Να 'χτίσετε' μια όμορφη επικοινωνία με τα παιδιά σας.

2. Να αφουγκραστείτε τις σκέψεις που οδηγούν σε χαρούμενα συναισθήματα.

3. Να ανακαλύψετε ποια είναι τα ενδιαφέροντα των παιδιών σας.

4. Να επικεντρώνεστε σε θετικές σκέψεις.

Διαδικασία:

Φτιάξτε ένα χάρτινο κουτί μαζί με τα παιδιά σας και διακοσμήστε όπως θέλετε το εξωτερικό μέρος του. Μπορείτε να δώσετε όνομα στο κουτί (π.χ το κουτί το αναμνήσεων η το κουτί χαρούμενης σκέψης). Αυτό θα το αποφασίσετε μαζί με τα παιδιά σας επισημαίνοντας ότι το κουτί θα περιέχει μόνο χαρούμενες σκέψεις.

Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο (εν ώρα χαλάρωσης ) γράψτε σ’ ένα χαρτάκι (χρωματιστά μικρά note papers) μια πρόταση ή λέξη η μια ζωγραφιά για κάτι που σας έκανε χαρούμενους η νιώσατε περήφανοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε μέλος της οικογένειας γράφει κάτι όχι μόνο τα παιδιά. Βάζετε τα χαρτάκια μέσα στο κουτί χωρίς να τα δείξετε ο ένας στον άλλον.

Το Σαββατοκύριακο βγάζετε από το κουτί τα χαρτάκια. Κάθε μέλος της οικογένειας παίρνει ένα χαρτάκι και διαβάζει ή περιγράφει τι βλέπει αν είναι ζωγραφιά. Μετά μαντεύετε ποιος η ποια το έγραψε και μοιράζεστε, σκέψεις, αναμνήσεις συναισθήματα. Επίσης αναπτύσσονται και βασικές κοινωνικές δεξιότητες όπως περιμένω τη σειρά μου, ακούω με προσοχή, παρατηρώ.

Πίνακας Ανακοινώσεων  

Η δεύτερη δραστηριότητα αφορά τη δημιουργία ενός πίνακα ανακοινώσεων όπου εκεί μπορείτε να τοποθετείτε φωτογραφίες κάποιας χαρούμενης δραστηριότητας που κάνατε στο σπίτι η εκτός σπιτιού. Μπορείτε να βάζετε μικρές σημειώσεις ή ζωγραφιές που σας έκαναν να νιώσετε ευγνωμοσύνη για κάποιον που σας βοήθησε η σας έδωσε κάτι που επιθυμούσατε (π.χ. Σ’ ευχαριστώ που με βοήθησες με τα μαθήματα, σ’ ευχαριστώ που με βοήθησες να μαγειρέψουμε) Μέσα από την ευγνωμοσύνη οι άνθρωποι αναγνωρίζουν τι καλό τους προσφέρουν οι γύρω τους, μαθαίνουν να ευχαριστούν τους άλλους και βλέπουν τη ζωή έξω από τον εαυτό τους. Με την ευγνωμοσύνη η ποιότητα της ζωής βελτιώνεται και τα παιδιά μαθαίνουν να εκτιμούν την βοήθεια των άλλων αλλά και να προσφέρουν. Η έννοια της προσφοράς καλλιεργεί την ενσυναίσθηση διότι μαθαίνουμε να παίρνουμε χαρά μέσα από τη χαρά των άλλων.

Τα θετικά συναισθήματα μας θωρακίζουν ψυχικά και λειτουργούν ευεργετικά σε περιόδους στρεσογονων καταστάσεων.

Bio: Η Χάιδω Βογιατζή έχει πολυετή εμπειρία ως Εκπαιδευτική Ψυχολόγος και παρέχει υπηρεσίες ψυχολογικής στήριξης σε παιδιά, νέους, οικογένειες και σχολεία.

Είναι εγγεγραμμένη στο Συμβούλιο Επαγγελματιών Υγείας και Φροντίδας (HCPC) στο Ηνωμένο Βασίλειο ως ψυχολόγος.

Είναι κάτοχος δύο μεταπτυχιακών τίτλων, στην Εκπαιδευτική Ψυχολογία (Ινστιτούτο Εκπαίδευσης, Πανεπιστήμιο του Λονδίνου καθώς και στο Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ) και έχει αναγνωριστεί ως Πιστοποιημένη Ψυχολόγος από τη Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία και το Υπουργείο Υγείας στην Ελλάδα.

Κατέχει επίσης πτυχίο προσχολικής εκπαίδευσης από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης και τίτλο QTA (Πιστοποίηση Εκπαιδευτικού) στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Έχει πάθος να δουλεύει με παιδιά και έχει σε βάθος γνώση της αναπτυξιακής ψυχολογίας. Εργάστηκε στην Υπηρεσία Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας στην Περιφέρεια του Brent στο Βορειοδυτικό Λονδίνο καθώς και στον ιδιωτικό τομέα στην Ελλάδα.

Από το 2017 εργάζεται στην Υπηρεσία Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας στο Surrey County Council. Εργάζεται επίσης ιδιωτικά προσφέροντας ψυχολογικές υπηρεσίες για παιδιά, νέους, οικογένειες και σχολεία.

Συνεργάζεται στενά με παιδιά, εφήβους, νέους, οικογένειες και σχολεία στην πρωτοβάθμια, και δευτεροβάθμια εκπαίδευση, ειδικά σχολεία και κολέγια.